亞度尼 2024/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

亞度尼新北市
ID 341627

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107.0 km | 04:07:04 | 26.0 km/h

2024美利達彰化經典百K

官方成績
日期	2024-03-30
成績	04:07:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'49")

00:09'49" (+01'22")

00:21'15" (+01'30")

10 km

(00:21'15")

00:11'26" (+02'59")

15 km

(00:31'14")

00:09'59" (+01'32")

00:39'19" (+19'34")

20 km

(01:00'34")

00:29'20" (+20'53")

25 km

(01:17'46")

00:17'12" (+08'45")

00:28'29" (+08'44")

30 km

(01:29'03")

00:11'17" (+02'50")

35 km

(01:40'55")

00:11'52" (+03'25")

00:20'19" (+00'34")

40 km

(01:49'22")

00:08'27"

45 km

(01:59'50")

00:10'28" (+02'01")

00:19'45"

50 km

(02:09'07")

00:09'17" (+00'50")

55 km

(02:30'24")

00:21'17" (+12'50")

00:31'21" (+11'36")

60 km

(02:40'28")

00:10'04" (+01'37")

65 km

(02:49'24")

00:08'56" (+00'29")

00:25'03" (+05'18")

70 km

(03:05'31")

00:16'07" (+07'40")

75 km

(03:15'45")

00:10'14" (+01'47")

00:21'05" (+01'20")

80 km

(03:26'36")

00:10'51" (+02'24")

85 km

(03:37'10")

00:10'34" (+02'07")

00:21'34" (+01'49")

90 km

(03:48'10")

00:11'00" (+02'33")

95 km

(03:59'34")

00:11'24" (+02'57")

00:24'54" (+05'09")

100 km

(04:13'04")

00:13'30" (+05'03")

105 km

(04:24'26")

00:11'22" (+02'55")

00:00'00"

Finish

(04:07:04)

日期: 2024-03-30 06:21 - 總爬升: 534 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1804 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'20"

(09'20")

32.14 (-1.82)

5000 / 5000

2

11'25"

(20'46")

26.28 (-7.68)

5000 / 10000

3

09'31"

(30'17")

30.00 (-3.96)

4733 / 14733

4

24'42"

(55'00")

12.16 (-21.80)

5000 / 19733

5

17'39"

(01:12'39")

17.06 (-16.90)

5000 / 24733

展開計圈分析

好

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.60 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-0.2 %
2	34.3	-0.2 %
3	35.0	-0.4 %
4	37.1	-0.3 %
5	39.1	-0.2 %
6	32.1	-0.2 %
7	30.5	3.0 %
8	39.6	-1.0 %
9	35.6	1.0 %
10	13.6	-0.4 %
11	35.6	-0.2 %
12	30.3	1.2 %
13	27.7	-0.5 %
14	25.9	-0.3 %
15	32.7	1.3 %
16	15.9	3.1 %
17	11.9	5.7 %
18	10.9	5.6 %
19	9.8	6.6 %
20	6.7	4.9 %
21	15.5	4.0 %
22	16.4	3.3 %
23	19.7	2.2 %
24	15.7	3.1 %
25	21.6	1.7 %
26	27.3	-5.2 %
27	27.9	1.2 %
28	32.7	-0.8 %
29	21.3	6.2 %
30	26.3	-2.0 %
31	33.6	-5.3 %
32	32.1	-5.1 %
33	31.3	-1.1 %
34	31.9	-1.2 %
35	13.6	3.1 %
36	26.9	-2.2 %
37	40.4	-2.6 %
38	38.7	-2.2 %
39	39.6	-2.6 %
40	36.0	-2.7 %
41	34.0	-2.3 %
42	26.1	-1.7 %
43	22.5	-0.8 %
44	30.0	-2.0 %
45	34.6	-0.6 %
46	32.4	-0.6 %
47	34.6	-0.9 %
48	35.6	-1.2 %
49	34.6	-1.4 %
50	26.3	-1.0 %
51	4.2	-1.2 %
52	35.3	-0.6 %
53	34.3	-0.6 %
54	35.0	-0.6 %
55	35.6	-0.6 %
56	34.3	-0.6 %
57	31.0	-0.6 %
58	28.3	-0.3 %
59	25.0	-0.9 %
60	32.1	-0.5 %
61	34.3	-0.3 %
62	36.0	-0.3 %
63	32.7	-0.5 %
64	33.3	-0.4 %
65	31.9	-0.3 %
66	29.5	-0.2 %
67	26.7	-0.3 %
68	27.7	-0.3 %
69	8.7	-0.1 %
70	21.7	-0.1 %
71	25.2	-0.2 %
72	30.0	-0.2 %
73	31.0	-0.1 %
74	29.5	-0.1 %
75	31.9	-0.2 %
76	30.0	0.0 %
77	27.3	-0.3 %
78	26.7	-0.2 %
79	27.5	-0.1 %
80	27.1	-0.2 %
81	27.5	-0.4 %
82	29.5	-0.1 %
83	27.5	-0.2 %
84	28.1	-0.1 %
85	29.5	-0.4 %
86	28.1	0.0 %
87	26.7	0.0 %
88	27.1	1.0 %
89	27.3	1.0 %
90	27.3	1.0 %
91	28.1	1.0 %
92	29.3	-0.1 %
93	25.0	0.0 %
94	24.5	0.0 %
95	25.4	1.5 %
96	27.3	1.0 %
97	26.5	1.0 %
98	25.9	1.0 %
99	24.8	1.0 %
100	14.0	1.3 %
101	27.3	1.0 %
102	26.3	1.0 %
103	26.1	1.0 %
104	26.9	1.0 %
105	25.5	1.0 %
106	19.5	1.0 %
106.6	18.3	1.5 %

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