懶懶樹 2024/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

懶懶樹台中
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107.0 km | 03:30:41 | 30.5 km/h

2024美利達彰化經典百K

官方成績
日期	2024-03-30
成績	03:30:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:07'54")

00:07'54"

00:17'49" (+00'59")

10 km

(00:17'49")

00:09'55" (+02'01")

15 km

(00:27'20")

00:09'31" (+01'37")

00:31'47" (+14'57")

20 km

(00:49'36")

00:22'16" (+14'22")

25 km

(01:04'28")

00:14'52" (+06'58")

00:26'11" (+09'21")

30 km

(01:15'47")

00:11'19" (+03'25")

35 km

(01:25'55")

00:10'08" (+02'14")

00:18'14" (+01'24")

40 km

(01:34'01")

00:08'06" (+00'12")

45 km

(01:42'40")

00:08'39" (+00'45")

00:17'07" (+00'17")

50 km

(01:51'08")

00:08'28" (+00'34")

55 km

(01:59'38")

00:08'30" (+00'36")

00:16'50"

60 km

(02:07'58")

00:08'20" (+00'26")

65 km

(02:16'10")

00:08'12" (+00'18")

00:17'18" (+00'28")

70 km

(02:25'16")

00:09'06" (+01'12")

75 km

(02:34'06")

00:08'50" (+00'56")

00:17'43" (+00'53")

80 km

(02:42'59")

00:08'53" (+00'59")

85 km

(02:52'08")

00:09'09" (+01'15")

00:18'16" (+01'26")

90 km

(03:01'15")

00:09'07" (+01'13")

95 km

(03:11'03")

00:09'48" (+01'54")

00:19'56" (+03'06")

100 km

(03:21'11")

00:10'08" (+02'14")

105 km

(03:31'33")

00:10'22" (+02'28")

00:00'00"

Finish

(03:30:41)

日期: 2024-03-30 06:19 - 總爬升: 533 m - 天氣: 陣雨 - 平均心率: 149 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1923 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

38.30

5000 / 5000

2

09'55"

(17'48")

30.25 (-8.05)

5000 / 10000

3

09'04"

(26'53")

33.33 (-4.96)

5000 / 15000

4

22'16"

(49'09")

13.48 (-24.81)

5000 / 20000

5

14'13"

(01:03'23")

21.18 (-17.12)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 太多人了！但交管真的不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 272.95 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.0	-0.2 %
2	39.1	-0.2 %
3	41.4	-0.5 %
4	41.9	-0.3 %
5	40.4	-0.2 %
6	36.7	-0.1 %
7	31.3	2.4 %
8	32.1	-0.8 %
9	31.9	1.2 %
10	22.9	-0.5 %
11	36.0	-0.4 %
12	32.7	-0.4 %
13	36.0	-0.6 %
14	25.7	-0.2 %
15	29.8	1.2 %
16	18.4	3.6 %
17	13.1	5.7 %
18	12.3	5.6 %
19	11.7	6.4 %
20	13.7	5.2 %
21	15.9	4.0 %
22	19.4	2.9 %
23	19.3	2.3 %
24	21.6	2.7 %
25	28.8	2.0 %
26	32.7	-5.5 %
27	32.7	1.3 %
28	36.7	-0.9 %
29	14.6	7.0 %
30	31.6	-2.5 %
31	34.0	-4.9 %
32	33.6	-4.4 %
33	35.6	-1.0 %
34	29.3	-0.8 %
35	21.1	25.0 %
36	36.0	-0.3 %
37	39.6	-0.5 %
38	35.6	-0.5 %
39	36.7	-0.8 %
40	37.5	-0.8 %
41	36.4	-0.4 %
42	33.6	-0.2 %
43	29.5	-0.3 %
44	35.6	-0.6 %
45	40.0	-0.2 %
46	38.3	0.0 %
47	39.1	-0.2 %
48	43.4	-0.7 %
49	42.9	-0.8 %
50	23.2	-1.6 %
51	20.9	-1.4 %
52	43.4	-0.8 %
53	40.9	-0.4 %
54	43.4	0.0 %
55	42.9	-0.5 %
56	40.9	-0.4 %
57	40.9	-0.5 %
58	36.7	-0.4 %
59	29.0	-0.5 %
60	35.3	1.0 %
61	35.0	1.0 %
62	38.7	-17.0 %
63	36.7	-0.9 %
64	34.3	-0.5 %
65	38.7	-0.3 %
66	38.7	-0.1 %
67	34.0	-0.4 %
68	30.0	-0.4 %
69	30.3	-0.2 %
70	33.3	-0.2 %
71	26.1	-0.1 %
72	35.3	-0.4 %
73	38.3	-0.2 %
74	37.5	-0.3 %
75	36.0	-0.1 %
76	36.4	-0.1 %
77	31.3	-0.3 %
78	33.3	-0.1 %
79	34.0	-0.2 %
80	34.3	-0.2 %
81	32.4	-0.3 %
82	33.3	-0.1 %
83	32.4	-0.2 %
84	32.7	-0.1 %
85	33.0	-0.1 %
86	31.0	-0.2 %
87	33.3	-0.1 %
88	32.7	1.0 %
89	33.6	1.0 %
90	34.0	1.0 %
91	32.4	1.0 %
92	31.9	-0.2 %
93	27.9	1.0 %
94	31.0	0.0 %
95	30.3	1.5 %
96	30.0	0.0 %
97	28.8	1.0 %
98	32.1	1.0 %
99	30.5	1.0 %
100	27.1	1.0 %
101	24.2	1.0 %
102	30.8	1.0 %
103	30.5	1.0 %
104	30.3	1.0 %
105	30.3	1.0 %
106	30.8	1.0 %
106.6	30.3	1.0 %

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