杜佐耀 2024/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

杜佐耀新北市
ID 168637

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107.0 km | 02:55:00 | 36.7 km/h

2024美利達彰化經典百K

官方成績
日期	2024-03-30
成績	02:55:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'03")

00:08'03" (+01'49")

00:15'27" (+01'54")

10 km

(00:15'27")

00:07'24" (+01'10")

15 km

(00:22'56")

00:07'29" (+01'15")

00:23'57" (+10'24")

20 km

(00:39'24")

00:16'28" (+10'14")

25 km

(00:51'07")

00:11'43" (+05'29")

00:20'10" (+06'37")

30 km

(00:59'34")

00:08'27" (+02'13")

35 km

(01:06'53")

00:07'19" (+01'05")

00:13'33"

40 km

(01:13'07")

00:06'14"

45 km

(01:20'12")

00:07'05" (+00'51")

00:14'18" (+00'45")

50 km

(01:27'25")

00:07'13" (+00'59")

55 km

(01:34'43")

00:07'18" (+01'04")

00:15'05" (+01'32")

60 km

(01:42'30")

00:07'47" (+01'33")

65 km

(01:51'15")

00:08'45" (+02'31")

00:16'15" (+02'42")

70 km

(01:58'45")

00:07'30" (+01'16")

75 km

(02:06'28")

00:07'43" (+01'29")

00:15'04" (+01'31")

80 km

(02:13'49")

00:07'21" (+01'07")

85 km

(02:21'24")

00:07'35" (+01'21")

00:15'19" (+01'46")

90 km

(02:29'08")

00:07'44" (+01'30")

95 km

(02:37'06")

00:07'58" (+01'44")

00:16'09" (+02'36")

100 km

(02:45'17")

00:08'11" (+01'57")

105 km

(02:53'10")

00:07'53" (+01'39")

00:00'00"

Finish

(02:55:00)

日期: 2024-03-30 06:00 - 總爬升: 786 m - 地點: 彰化 - 天氣: 雨 - 平均心率: 163 - 踏頻: 84 - 卡路里: 1980 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83.4

新北市

杜佐耀

·

賽後評分: GOOD!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1635.29 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.3	1.7 %
2	36.0	1.2 %
3	41.9	-0.6 %
4	46.2	-0.3 %
5	43.9	-0.5 %
6	45.6	-0.4 %
7	39.1	2.2 %
8	44.4	-1.1 %
9	38.3	-0.8 %
10	36.7	-0.6 %
11	44.4	-0.6 %
12	32.4	-1.1 %
13	43.4	-1.3 %
14	40.9	1.5 %
15	41.9	-1.2 %
16	26.5	3.9 %
17	17.5	5.0 %
18	16.8	5.4 %
19	15.0	7.0 %
20	18.8	5.6 %
21	20.5	4.6 %
22	23.8	3.7 %
23	27.5	4.6 %
24	26.7	4.6 %
25	32.7	4.3 %
26	37.1	-3.6 %
27	35.0	2.5 %
28	38.7	-1.7 %
29	27.5	6.2 %
30	43.4	-6.6 %
31	51.4	-6.3 %
32	52.2	-5.6 %
33	46.2	-4.3 %
34	37.9	3.6 %
35	28.3	7.2 %
36	44.4	-7.3 %
37	54.5	-7.3 %
38	48.0	-3.5 %
39	46.8	-6.0 %
40	48.0	-4.7 %
41	46.8	-7.6 %
42	41.4	-7.5 %
43	40.4	-5.8 %
44	40.9	-4.0 %
45	42.9	-3.1 %
46	45.0	3.0 %
47	42.9	3.0 %
48	43.4	-3.1 %
49	42.4	-1.9 %
50	35.6	-7.7 %
51	35.0	-6.4 %
52	43.4	-5.0 %
53	42.9	10.3 %
54	42.9	-9.2 %
55	42.9	9.3 %
56	41.9	-4.0 %
57	39.1	-5.6 %
58	38.7	3.0 %
59	34.0	-11.0 %
60	40.0	5.0 %
61	37.1	-5.3 %
62	35.3	-5.6 %
63	30.0	4.2 %
64	35.3	-6.6 %
65	34.6	10.5 %
66	40.0	8.7 %
67	41.4	-6.8 %
68	41.9	-4.9 %
69	41.4	6.5 %
70	36.0	-8.3 %
71	31.9	-8.0 %
72	43.4	11.5 %
73	44.4	-2.3 %
74	34.0	-4.7 %
75	45.0	-11.6 %
76	45.6	5.0 %
77	42.9	-0.4 %
78	37.5	1.0 %
79	39.1	-0.9 %
80	40.0	-0.6 %
81	39.1	-3.6 %
82	40.0	10.2 %
83	40.4	-7.2 %
84	40.9	9.6 %
85	37.5	3.5 %
86	37.1	-4.8 %
87	38.7	-2.2 %
88	38.3	1.8 %
89	40.9	-1.5 %
90	39.1	8.5 %
91	38.3	-2.8 %
92	41.4	-1.3 %
93	34.6	-4.6 %
94	36.7	11.2 %
95	37.9	-7.3 %
96	38.3	-10.2 %
97	36.0	8.1 %
98	37.9	-10.0 %
99	37.9	-5.0 %
100	33.6	4.2 %
101	39.6	7.8 %
102	36.7	9.0 %
103	37.9	-4.7 %
104	38.3	-12.0 %
105	37.9	7.6 %
106	40.0	2.5 %
106.7	36.5	2.0 %

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