蔣爭雄 2024/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

蔣爭雄新北市
ID 296291

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5.1 km | 00:44:12 | 08:44/km

日期: 2024-03-28 07:49 - 地點: 中和運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 111 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 79

Pace: 09'07" / 09'04" / 08'49" / 08'33" / 08'14" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'07"

(09'07")

09'07" (+00'53")

1000 / 1000

2

09'03"

(18'10")

09'03" (+00'49")

1000 / 2000

3

08'49"

(26'59")

08'49" (+00'35")

1000 / 3000

4

08'32"

(35'32")

08'32" (+00'18")

1000 / 4000

5

08'14"

(43'46")

08'14"

1000 / 5000

6

00'25"

(44'12")

07'24"

57 / 5057

新北市

蔣爭雄

·

超慢跑5公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 129.58 km

耐吉 2024打勾1號累積 : 1093.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

呂葉美和蔣爭雄說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'07"	00:09'07"
2	09'04"	00:18'11"
3	08'49"	00:27'00"
4	08'33"	00:35'33"
5	08'14"	00:43'47"
5.1	07'13"	00:44'12"

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