George Na 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

George Na 澳門
ID 297808

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10.3 km | 01:02:18 | 06:03/km

日期: 2024-03-24 11:08 - 平均心率: 161 - 卡路里: 492 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 84.4

Pace: 06'15" / 06'03" / 06'04" / 05'57" / 05'59" / 06'07" / 06'17" / 06'02" / 06'00" / 05'54" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'18")

06'03" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'22")

06'03" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'19")

05'56" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'18")

05'59" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

George Na

·

體感33/RH83%up
表訂21半馬，還是無法戰勝熱🥵
沒完成目標任務，但照片還是要的🥰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 114.61 km

PUMA Deviate Nitro Elite Racer 累積 : 372.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

5速男, 101chang🇹🇼 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'03"	00:12'18"
3	06'04"	00:18'22"
4	05'57"	00:24'19"
5	05'59"	00:30'18"
6	06'07"	00:36'25"
7	06'17"	00:42'42"
8	06'02"	00:48'44"
9	06'00"	00:54'44"
10	05'54"	01:00'38"
10.3	06'11"	01:02'19"

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