陳銘鋒 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳銘鋒新竹
ID 433141

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半馬 | 05:16:14 | 14:59/km | 第7半馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	05:16:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'51")

00:33'51"

01:16'56"

10 km

(01:16'56")

00:43'05" (+09'14")

15 km

(02:01'28")

00:44'32" (+10'41")

01:34'06" (+17'10")

20 km

(02:51'02")

00:49'34" (+15'43")

Finish

(05:16:14)

日期: 2024-03-24 06:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1815 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.01 km

Hoka clifton 9 累積 : 162.3 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'28"	00:14'05"
3	06'28"	00:20'33"
4	05'45"	00:26'18"
5	07'33"	00:33'51"
6	08'30"	00:42'21"
7	07'52"	00:50'13"
8	08'48"	00:59'01"
9	09'22"	01:08'23"
10	08'33"	01:16'56"
11	08'36"	01:25'32"
12	09'22"	01:34'54"
13	08'30"	01:43'24"
14	07'19"	01:50'43"
15	10'45"	02:01'28"
16	07'55"	02:09'23"
17	07'40"	02:17'03"
18	16'06"	02:33'09"
19	08'42"	02:41'51"
20	09'11"	02:51'02"
21	14'44"	03:05'46"
22	08'54"	03:14'40"
23	08'20"	03:23'00"
24	11'10"	03:34'10"
25	09'02"	03:43'12"
26	08'32"	03:51'44"
27	09'21"	04:01'05"
28	14'12"	04:15'17"
29	08'12"	04:23'29"
30	07'46"	04:31'15"
31	12'25"	04:43'40"
32	10'41"	04:54'21"
33	09'22"	05:03'43"
34	12'14"	05:15'57"
33.8	-1'-45"	05:16'14"

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