Fang Chi Shih 2024/03/24 訓練日誌

Fang Chi Shih 高雄
ID 541895

2 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Fang Chi Shih

半馬 | 02:57:34 | 08:24/km | 第32半馬

2024 第九屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:57:34
總名次	268 / 438
分組名次	81 / 124
平均速度	08:24/km

官方證書

Fang Chi Shih

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'38")

00:33'38"

01:11'34"

10 km

(01:11'34")

00:37'56" (+04'18")

15 km

(01:53'44")

00:42'10" (+08'32")

01:30'28" (+18'54")

20 km

(02:42'02")

00:48'18" (+14'40")

Finish

(02:57:34)

日期: 2024-03-24 06:00 - 地點: 匠愛家園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1976 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 88.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01"

1000 / 1000

06'21"

(12'23")

06'21" (+00'20")

1000 / 2000

07'18"

(19'41")

07'18" (+01'17")

1000 / 3000

07'08"

(26'49")

07'08" (+01'07")

1000 / 4000

06'49"

(33'39")

06'49" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Fang Chi Shih

留言

賽後評分: 公益路跑，運動又做公益
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 186.76 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'21"	00:12'22"
3	07'19"	00:19'41"
4	07'08"	00:26'49"
5	06'49"	00:33'38"
6	07'11"	00:40'49"
7	07'08"	00:47'57"
8	07'31"	00:55'28"
9	07'40"	01:03'08"
10	08'26"	01:11'34"
11	08'56"	01:20'30"
12	08'00"	01:28'30"
13	08'06"	01:36'36"
14	08'20"	01:44'56"
15	08'48"	01:53'44"
16	09'46"	02:03'30"
17	08'53"	02:12'23"
18	09'09"	02:21'32"
19	10'15"	02:31'47"
20	10'15"	02:42'02"
21	10'22"	02:52'24"
21.6	09'31"	02:57'44"