柳淯峰 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

柳淯峰基隆
ID 695400

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:00:30 | 05:42/km | 第1半馬

2024 第九屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:00:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54" (+00'04")

00:53'44"

10 km

(00:53'44")

00:26'50"

15 km

(01:21'40")

00:27'56" (+01'06")

00:58'06" (+04'22")

20 km

(01:51'50")

00:30'10" (+03'20")

Finish

(02:00:30)

日期: 2024-03-24 06:00 - 平均心率: 186 - 卡路里: 1226 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 88.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'45")

05'07"

1000 / 2000

3

05'17"

(16'03")

05'17" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'26")

05'22" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'27"

(26'53")

05'27" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

初半馬完賽！

賽後評分: 健康跑做公益！初半馬完賽！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 49.19 km

adidas Boston 12 累積 : 172.2 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

阿龍說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'08"	00:10'46"
3	05'18"	00:16'04"
4	05'23"	00:21'27"
5	05'27"	00:26'54"
6	05'22"	00:32'16"
7	05'29"	00:37'45"
8	05'19"	00:43'04"
9	05'13"	00:48'17"
10	05'27"	00:53'44"
11	05'42"	00:59'26"
12	05'25"	01:04'51"
13	05'28"	01:10'19"
14	05'46"	01:16'05"
15	05'35"	01:21'40"
16	06'12"	01:27'52"
17	05'46"	01:33'38"
18	06'03"	01:39'41"
19	06'15"	01:45'56"
20	05'54"	01:51'50"
21	06'07"	01:57'57"
21.5	05'33"	02:00'30"

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成績 : 04:56:26

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