Green Chen 2024/03/24 訓練日誌

Green Chen 台北市
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Green Chen

半馬 | 01:41:50 | 04:49/km | 第58半馬

2024 歲次甲辰年埔鹽順澤宮祈福路跑－邁向冠軍之路

官方成績
日期	2024-03-24
成績	01:41:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'00")

00:23'00"

00:47'19"

10 km

(00:47'19")

00:24'19" (+01'19")

15 km

(01:13'04")

00:25'45" (+02'45")

00:54'20" (+07'01")

20 km

(01:41'39")

00:28'35" (+05'35")

Finish

(01:41:50)

日期: 2024-03-24 06:02 - 地點: 埔鹽 - 天氣: 熱🔥熱🔥熱 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1492 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

04'30"

(09'00")

04'30" (+00'01")

1000 / 2000

04'38"

(13'39")

04'38" (+00'09")

1000 / 3000

04'39"

(18'19")

04'39" (+00'10")

1000 / 4000

04'41"

(23'00")

04'41" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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天氣轉變太快
出太陽瞬間爆熱
前10k還撐得住
後10k就不行啦
新工北的同事真的越來越強了
賽後慶功宴的補給更強
還加碼了要舉辦雙新國際羽球邀請賽

賽前宣言: Go

賽後評分: 熱🔥
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.51 km

mizuno wave rebellion flash 2 累積 : 23.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Yu-hui Huang, 林嘉員和其他 10 人說推

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Green Chen 馬上更正

2024-03-24 17:11 ·

傑哥 21 k的路線跑到我老家

2024-03-24 17:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'31"	00:09'00"
3	04'38"	00:13'38"
4	04'40"	00:18'18"
5	04'42"	00:23'00"
6	04'45"	00:27'45"
7	04'44"	00:32'29"
8	04'47"	00:37'16"
9	04'55"	00:42'11"
10	05'08"	00:47'19"
11	05'12"	00:52'31"
12	04'56"	00:57'27"
13	05'00"	01:02'27"
14	05'44"	01:08'11"
15	04'53"	01:13'04"
16	05'48"	01:18'52"
17	05'17"	01:24'09"
18	05'19"	01:29'28"
19	06'04"	01:35'32"
20	06'07"	01:41'39"
20.9	05'44"	01:46'51"