Sams Sha 2024/03/24 訓練日誌

Sams Sha 台中
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Sams Sha

半馬 | 01:38:37 | 04:40/km | 第24半馬

2024 歲次甲辰年埔鹽順澤宮祈福路跑－邁向冠軍之路

官方成績
日期	2024-03-24
成績	01:38:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'41")

00:21'41"

00:44'33"

10 km

(00:44'33")

00:22'52" (+01'11")

15 km

(01:07'14")

00:22'41" (+01'00")

00:47'47" (+03'14")

20 km

(01:32'20")

00:25'06" (+03'25")

Finish

(01:38:37)

日期: 2024-03-24 06:02 - 地點: 埔鹽順澤宮 - 天氣: 熱死 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1022 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'23")

1000 / 1000

04'18"

(08'55")

04'18" (+00'04")

1000 / 2000

04'16"

(13'12")

04'16" (+00'02")

1000 / 3000

04'14"

(17'26")

04'14"

1000 / 4000

04'15"

(21'41")

04'15" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Sams Sha

賽前祈福有點熱鬧

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Sams Sha

熱鬧的賽前祈福拜拜

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Sams Sha

帽子get

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Sams Sha

蠻Q的完賽獎牌

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天氣熱...
濕度高...艱苦的後半段🥲一半都在曬曬

賽前宣言: 2024-1

賽後評分: 普普，就是天氣有夠熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 251.09 km

Hoka Carbon X 3月見草黃累積 : 185.1 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Sams Sha, 鄭淑芳和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'19"	00:08'56"
3	04'17"	00:13'13"
4	04'14"	00:17'27"
5	04'14"	00:21'41"
6	04'18"	00:25'59"
7	04'30"	00:30'29"
8	04'21"	00:34'50"
9	04'20"	00:39'10"
10	05'23"	00:44'33"
11	04'24"	00:48'57"
12	04'29"	00:53'26"
13	04'31"	00:57'57"
14	04'29"	01:02'26"
15	04'48"	01:07'14"
16	04'35"	01:11'49"
17	05'19"	01:17'08"
18	05'36"	01:22'44"
19	04'46"	01:27'30"
20	04'50"	01:32'20"
21	04'41"	01:37'01"
21.4	04'27"	01:38'39"