程冠傑 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

程冠傑雲林
ID 792963

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10.0 km | 00:47:39 | 04:45/km

2024 歲次甲辰年埔鹽順澤宮祈福路跑－邁向冠軍之路

官方成績
日期	2024-03-24
成績	00:47:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

日期: 2024-03-24 06:10 - 地點: 順澤宮 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 167 - 卡路里: 709 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'29")

04'48" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'16")

04'47" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'02")

04'45" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'46")

04'43" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

程冠傑

·

賽前宣言: 加油不要停下來就好

賽後評分: 破PB順啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.03 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

時間光廊, 高國彰和其他 8 人說推

·

阿德恭喜破pb!

2024-03-24 18:41 ·

1 個人推

程冠傑謝謝老師配速指導

2024-03-24 21:05 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'48"	00:09'29"
3	04'47"	00:14'16"
4	04'46"	00:19'02"
5	04'44"	00:23'46"
6	04'42"	00:28'28"
7	04'49"	00:33'17"
8	04'41"	00:37'58"
9	04'50"	00:42'48"
10	04'47"	00:47'35"
10.0	04'40"	00:47'39"

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