陳螢儀 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳螢儀彰化
ID 800526

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10.0 km | 00:54:17 | 05:25/km

2024 歲次甲辰年埔鹽順澤宮祈福路跑－邁向冠軍之路

官方成績
日期	2024-03-24
成績	00:54:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

日期: 2024-03-24 06:10 - 平均心率: 136 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'57")

04'57"

1000 / 2000

3

05'12"

(15'09")

05'12" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'18"

(20'28")

05'18" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'35"

(26'03")

05'35" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

埔鹽順澤宮冠軍路跑

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 56.66 km

Adidas Adizero SL 累積 : 206.2 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

一定好說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'58"	00:09'24"
3	05'12"	00:14'36"
4	05'19"	00:19'55"
5	05'35"	00:25'30"
6	05'22"	00:30'52"
7	05'36"	00:36'28"
8	05'40"	00:42'08"
9	05'42"	00:47'50"
10.0	05'57"	00:53'44"

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成績 : 04:56:26

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