Pei Ling Lin 2024/03/23 訓練日誌

Pei Ling Lin 南投
ID 86937

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Pei Ling Lin

25.0 km | 03:58:25 | 09:32/km | 第58半馬

第8屆馬祖北竿硬地超級馬拉松賽

官方成績
日期	2024-03-23
成績	03:58:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'19")

00:44'19"

01:32'35"

10 km

(01:32'35")

00:48'16" (+03'57")

15 km

(02:21'07")

00:48'32" (+04'13")

01:34'52" (+02'17")

20 km

(03:07'27")

00:46'20" (+02'01")

25 km

(03:55'07")

00:47'40" (+03'21")

00:00'00"

Finish

(03:58:25)

日期: 2024-03-23 07:00 - 總爬升: 839 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2059 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 88.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'28"

(08'28")

08'28" (+01'26")

1000 / 1000

10'50"

(19'18")

10'50" (+03'48")

1000 / 2000

07'42"

(27'00")

07'42" (+00'40")

1000 / 3000

07'54"

(34'55")

07'54" (+00'52")

1000 / 4000

09'23"

(44'18")

09'23" (+02'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Pei Ling Lin

留言

硬
很硬
非常硬

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線風景優美\n名符其實的硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 315.38 km

HOKA GAVIOTA 5 清新藍累積 : 425.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 王志清和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	10'51"	00:19'19"
3	07'42"	00:27'01"
4	07'54"	00:34'55"
5	09'24"	00:44'19"
6	12'53"	00:57'12"
7	08'02"	01:05'14"
8	07'08"	01:12'22"
9	08'49"	01:21'11"
10	11'24"	01:32'35"
11	08'11"	01:40'46"
12	11'01"	01:51'47"
13	07'02"	01:58'49"
14	10'57"	02:09'46"
15	11'21"	02:21'07"
16	07'11"	02:28'18"
17	08'08"	02:36'26"
18	10'51"	02:47'17"
19	12'34"	02:59'51"
20	07'36"	03:07'27"
21	09'10"	03:16'37"
22	08'14"	03:24'51"
23	11'16"	03:36'07"
24	08'57"	03:45'04"
25	10'03"	03:55'07"
25.5	06'18"	03:58'26"