vinson 2016/06/25 訓練日誌

vinson 彰化
ID 7090

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vinson

43.0 km | 03:15:15 | 04:32/km | 第35馬

2016 台北星光馬拉松

官方成績
日期	2016-06-25
成績	03:15:15
總名次	1 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'08")

00:21'08"

00:42'20"

10 km

(00:42'20")

00:21'12" (+00'04")

15 km

(01:03'47")

00:21'27" (+00'19")

00:43'20" (+01'00")

20 km

(01:25'40")

00:21'53" (+00'45")

25 km

(01:48'39")

00:22'59" (+01'51")

00:48'20" (+06'00")

30 km

(02:14'00")

00:25'21" (+04'13")

35 km

(02:38'54")

00:24'54" (+03'46")

00:48'21" (+06'01")

40 km

(03:02'21")

00:23'27" (+02'19")

Finish

(03:15:15)

日期: 2016-06-25 16:00 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2030 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'07")

1000 / 1000

04'11"

(08'29")

04'11" (+00'01")

1000 / 2000

04'10"

(12'39")

04'10"

1000 / 3000

04'12"

(16'51")

04'12" (+00'02")

1000 / 4000

04'16"

(21'08")

04'16" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北星光馬!
沒目標跟著跑就是了!
第一圈配太快!
第二圈第一個水站就停下來拉筋了!
第26K開始抽筋一直到34K才緩和!
幾乎每個水站都要拉筋!
感謝跑友們加油支持!
更感謝志工大熱天的付出!
最終恍惚撐完全程!
夏天馬疲勞感超重!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 43.00 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃可晨, Maius 瑪雅和其他 68 人說推

留言

觀看另 10 則留言

nice999(LDS超馬團) 太太太厲害了,恭喜雄哥總一好成績完賽~

2016-06-27 20:58 ·

1 個人推

許修嘉這心跳還真穩阿~

2016-06-27 21:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'12"	00:08'29"
3	04'10"	00:12'39"
4	04'13"	00:16'52"
5	04'16"	00:21'08"
6	04'15"	00:25'23"
7	04'16"	00:29'39"
8	04'17"	00:33'56"
9	04'14"	00:38'10"
10	04'10"	00:42'20"
11	04'15"	00:46'35"
12	04'15"	00:50'50"
13	04'17"	00:55'07"
14	04'20"	00:59'27"
15	04'20"	01:03'47"
16	04'29"	01:08'16"
17	04'18"	01:12'34"
18	04'15"	01:16'49"
19	04'15"	01:21'04"
20	04'36"	01:25'40"
21	04'20"	01:30'00"
22	04'19"	01:34'19"
23	04'25"	01:38'44"
24	05'28"	01:44'12"
25	04'27"	01:48'39"
26	04'46"	01:53'25"
27	05'47"	01:59'12"
28	05'16"	02:04'28"
29	04'52"	02:09'20"
30	04'40"	02:14'00"
31	05'12"	02:19'12"
32	04'35"	02:23'47"
33	05'15"	02:29'02"
34	04'45"	02:33'47"
35	05'07"	02:38'54"
36	04'44"	02:43'38"
37	04'46"	02:48'24"
38	04'59"	02:53'23"
39	04'28"	02:57'51"
40	04'30"	03:02'21"
41	04'53"	03:07'14"
42	04'47"	03:12'01"
42.8	04'43"	03:15'57"