戴昱有(阿甘) 2024/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

戴昱有(阿甘) 花蓮
ID 479186

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戴昱有(阿甘)

6.1 km | 00:27:30 | 04:29/km

日期: 2024-03-21 18:54 - 平均心率: 173 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 73.54

Pace: 04'21" / 04'17" / 04'16" / 05'38" / 04'15" / 04'12" / 04'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 112.85 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'17"	00:08'38"
3	04'16"	00:12'54"
4	05'38"	00:18'32"
5	04'15"	00:22'47"
6	04'12"	00:26'59"
6.1	04'19"	00:27'30"

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成績 : 04:39:10

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