寶 2016/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

寶嘉義
ID 100956

117 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.5 km | 01:23:05 | 06:38/km

2016 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2016-06-26
成績	01:23:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

日期: 2016-06-26 06:03 - 平均心率: 158 - 卡路里: 758 Cal - 總步數: 12846 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 99 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'05"

(06'05")

06'03" (+00'20")

1002 / 1002

166 / 98

2

05'52"

(11'57")

05'51" (+00'08")

1000 / 2003

141 / 120

3

05'45"

(17'42")

05'43"

1003 / 3006

170 / 102

4

06'00"

(23'42")

05'58" (+00'15")

1003 / 4010

170 / 98

5

06'47"

(30'29")

06'44" (+01'01")

1005 / 5015

156 / 94

展開計圈分析

參加新港金虎爺路跑、穿Y拖跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 233.88 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

於菌頡, Liu 和其他 50 人說推

·

觀看另 6 則留言

吳樹立寶哥恭喜完賽

2016-06-26 14:00 ·

J 恭喜丫拖輕鬆完賽!

2016-06-30 09:10 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'52"	00:11'57"
3	05'45"	00:17'42"
4	06'00"	00:23'42"
5	06'47"	00:30'29"
6	06'11"	00:36'40"
7	08'36"	00:45'16"
8	06'23"	00:51'39"
9	06'29"	00:58'08"
10	06'37"	01:04'45"
11	06'53"	01:11'38"
12	06'55"	01:18'33"
12.8	05'57"	01:23'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km