林文源 2024/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

林文源宜蘭
ID 196152

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10.2 km | 00:49:00 | 04:49/km

日期: 2024-03-19 20:02 - 平均心率: 141 - 卡路里: 631 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 76.4

Pace: 05'22" / 05'07" / 05'02" / 04'58" / 04'56" / 04'47" / 04'41" / 04'39" / 04'36" / 04'16" / 03'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'29")

05'07" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'30")

05'01" (+00'46")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'28")

04'58" (+00'43")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'24")

04'56" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林文源

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.94 km

美津濃 WAVE REBELLION PRO白橘累積 : 849.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'07"	00:10'29"
3	05'02"	00:15'31"
4	04'58"	00:20'29"
5	04'56"	00:25'25"
6	04'47"	00:30'12"
7	04'41"	00:34'53"
8	04'39"	00:39'32"
9	04'36"	00:44'08"
10	04'16"	00:48'24"
10.2	03'40"	00:49'01"

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