George Na 2024/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

George Na 澳門
ID 297808

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10.3 km | 01:06:24 | 06:27/km

日期: 2024-03-19 12:02 - 平均心率: 164 - 卡路里: 518 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81.2

Pace: 07'18" / 07'06" / 07'06" / 06'57" / 06'39" / 06'30" / 06'29" / 06'04" / 05'43" / 05'19" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'55")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'20")

07'06" (+01'48")

1000 / 2000

3

07'05"

(21'25")

07'05" (+01'47")

1000 / 3000

4

06'57"

(28'23")

06'57" (+01'39")

1000 / 4000

5

06'38"

(35'01")

06'38" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

George Na

·

出門買酵母，順便跑個漸速跑
回家剛好完成後補傳一下照片

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 114.61 km

PUMA Deviate Nitro Elite Racer 累積 : 372.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

5速男, Yi Chia Tsao 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'06"	00:14'24"
3	07'06"	00:21'30"
4	06'57"	00:28'27"
5	06'39"	00:35'06"
6	06'30"	00:41'36"
7	06'29"	00:48'05"
8	06'04"	00:54'09"
9	05'43"	00:59'52"
10	05'19"	01:05'11"
10.3	04'34"	01:06'28"

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成績 : 04:39:10

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