Chiifang Wong 2016/06/25 訓練日誌

Chiifang Wong 宜蘭
ID 11053

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Chiifang Wong

43.0 km | 03:40:54 | 05:08/km | 第31馬

2016 台北星光馬拉松

官方成績
日期	2016-06-25
成績	03:40:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24"

00:46'53"

10 km

(00:46'53")

00:23'29" (+00'05")

15 km

(01:12'11")

00:25'18" (+01'54")

00:51'05" (+04'12")

20 km

(01:37'58")

00:25'47" (+02'23")

25 km

(02:03'54")

00:25'56" (+02'32")

00:55'04" (+08'11")

30 km

(02:33'02")

00:29'08" (+05'44")

35 km

(03:02'05")

00:29'03" (+05'39")

00:54'59" (+08'06")

40 km

(03:28'01")

00:25'56" (+02'32")

Finish

(03:40:54)

日期: 2016-06-25 16:00 - 總爬升: 433 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2306 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

04'33"

(09'01")

04'33" (+00'05")

1000 / 2000

04'45"

(13'47")

04'45" (+00'17")

1000 / 3000

04'42"

(18'29")

04'42" (+00'14")

1000 / 4000

04'54"

(23'23")

04'54" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 257.06 km

Barefoot 累積 : 25588.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Roger Lin, Weimin Yang 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'34"	00:09'02"
3	04'45"	00:13'47"
4	04'42"	00:18'29"
5	04'55"	00:23'24"
6	04'42"	00:28'06"
7	04'45"	00:32'51"
8	04'38"	00:37'29"
9	04'39"	00:42'08"
10	04'45"	00:46'53"
11	05'09"	00:52'02"
12	04'54"	00:56'56"
13	04'49"	01:01'45"
14	05'26"	01:07'11"
15	05'00"	01:12'11"
16	04'59"	01:17'10"
17	05'05"	01:22'15"
18	05'02"	01:27'17"
19	04'59"	01:32'16"
20	05'42"	01:37'58"
21	05'05"	01:43'03"
22	05'26"	01:48'29"
23	05'05"	01:53'34"
24	05'18"	01:58'52"
25	05'02"	02:03'54"
26	05'47"	02:09'41"
27	06'31"	02:16'12"
28	05'21"	02:21'33"
29	06'10"	02:27'43"
30	05'19"	02:33'02"
31	05'24"	02:38'26"
32	05'28"	02:43'54"
33	06'34"	02:50'28"
34	05'31"	02:55'59"
35	06'06"	03:02'05"
36	05'19"	03:07'24"
37	05'31"	03:12'55"
38	05'13"	03:18'08"
39	04'57"	03:23'05"
40	04'56"	03:28'01"
41	05'00"	03:33'01"
42	05'00"	03:38'01"
42.6	04'41"	03:40'56"