Ko-Chih Yen 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Ko-Chih Yen 台中
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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:49:32 | 06:51/km | 第10馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	04:49:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22" (+00'44")

00:56'00"

10 km

(00:56'00")

00:27'38"

15 km

(01:23'44")

00:27'44" (+00'06")

00:57'03" (+01'03")

20 km

(01:53'03")

00:29'19" (+01'41")

25 km

(02:22'21")

00:29'18" (+01'40")

01:04'52" (+08'52")

30 km

(02:57'55")

00:35'34" (+07'56")

35 km

(03:41'36")

00:43'41" (+16'03")

01:24'47" (+28'47")

40 km

(04:22'42")

00:41'06" (+13'28")

Finish

(04:49:32)

日期: 2024-03-17 06:30 - 總爬升: 157 m - 地點: 萬里 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2674 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

台中

Ko-Chih Yen

·

台中

Ko-Chih Yen

·

好累，25公里就爆掉了

賽前宣言: 加油看風景，不要被關門就好

賽後評分: 路線、交通管制都很棒；補給充足，沒有斷水的問題；可惜自己跑不夠，成績不好，下次加油
給 5 星

3月累積里程 : 130.20 km

Brooks glycerin 20 累積 : 693.4 km

Strava 上傳 | 7 months ago

顏琮益說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'45"	00:10'45"
2	02'14"	00:12'59"
3	05'06"	00:18'05"
4	05'17"	00:23'22"
5	05'00"	00:28'22"
6	05'18"	00:33'40"
7	05'25"	00:39'05"
8	05'37"	00:44'42"
9	05'16"	00:49'58"
10	06'02"	00:56'00"
11	05'23"	01:01'23"
12	05'35"	01:06'58"
13	05'23"	01:12'21"
14	05'32"	01:17'53"
15	05'51"	01:23'44"
16	05'46"	01:29'30"
17	05'42"	01:35'12"
18	05'46"	01:40'58"
19	05'31"	01:46'29"
20	06'34"	01:53'03"
21	05'36"	01:58'39"
22	05'52"	02:04'31"
23	05'55"	02:10'26"
24	05'50"	02:16'16"
25	06'05"	02:22'21"
26	08'22"	02:30'43"
27	06'09"	02:36'52"
28	08'29"	02:45'21"
29	06'13"	02:51'34"
30	06'21"	02:57'55"
31	08'48"	03:06'43"
32	09'08"	03:15'51"
33	08'46"	03:24'37"
34	08'37"	03:33'14"
35	08'22"	03:41'36"
36	08'06"	03:49'42"
37	09'31"	03:59'13"
38	08'13"	04:07'26"
39	07'21"	04:14'47"
40	07'55"	04:22'42"
41	07'58"	04:30'40"
42	08'18"	04:38'58"
43	04'53"	04:43'51"
44	04'15"	04:48'06"
43.2	-1'-49"	04:49'32"

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