張烈鵬 2024/03/17 訓練日誌

張烈鵬新北市
ID 310243

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張烈鵬

全馬 | 03:50:11 | 05:27/km | 第42馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	03:50:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'23")

00:26'23" (+00'08")

00:52'39"

10 km

(00:52'39")

00:26'16" (+00'01")

15 km

(01:19'24")

00:26'45" (+00'30")

00:53'00" (+00'21")

20 km

(01:45'39")

00:26'15"

25 km

(02:12'32")

00:26'53" (+00'38")

00:53'54" (+01'15")

30 km

(02:39'33")

00:27'01" (+00'46")

35 km

(03:08'23")

00:28'50" (+02'35")

00:57'41" (+05'02")

40 km

(03:37'14")

00:28'51" (+02'36")

Finish

(03:50:11)

日期: 2024-03-17 06:30 - 地點: 萬金石 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2133 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'37")

1000 / 1000

05'11"

(10'48")

05'11" (+00'12")

1000 / 2000

05'10"

(15'59")

05'10" (+00'11")

1000 / 3000

05'24"

(21'23")

05'24" (+00'25")

1000 / 4000

04'59"

(26'22")

04'59"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張烈鵬

留言

補給不錯，後段天氣熱，很辛苦！

賽後評分: 補給不錯，後段天氣熱，很辛苦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 318.65 km

hoka rocket x 累積 : 228.9 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

留言

李維城強啊💪
最近幾場都破四，厲害厲害 👍👍👍

2024-03-18 17:00 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	02'35"	00:10'48"
3	05'11"	00:15'59"
4	05'25"	00:21'24"
5	04'59"	00:26'23"
6	05'11"	00:31'34"
7	05'20"	00:36'54"
8	05'11"	00:42'05"
9	05'12"	00:47'17"
10	05'22"	00:52'39"
11	05'17"	00:57'56"
12	05'18"	01:03'14"
13	05'25"	01:08'39"
14	05'18"	01:13'57"
15	05'27"	01:19'24"
16	05'15"	01:24'39"
17	05'18"	01:29'57"
18	05'24"	01:35'21"
19	05'04"	01:40'25"
20	05'14"	01:45'39"
21	05'07"	01:50'46"
22	05'17"	01:56'03"
23	05'27"	02:01'30"
24	05'38"	02:07'08"
25	05'24"	02:12'32"
26	05'40"	02:18'12"
27	05'29"	02:23'41"
28	05'17"	02:28'58"
29	05'20"	02:34'18"
30	05'15"	02:39'33"
31	05'47"	02:45'20"
32	05'39"	02:50'59"
33	05'39"	02:56'38"
34	05'53"	03:02'31"
35	05'52"	03:08'23"
36	05'37"	03:14'00"
37	05'58"	03:19'58"
38	05'52"	03:25'50"
39	05'48"	03:31'38"
40	05'36"	03:37'14"
41	11'24"	03:48'38"
42	00'01"	03:48'39"
42.4	04'18"	03:50'18"