崔存得 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 04:08:45 | 05:53/km | 第60馬

2024 林仔邊黑珍珠馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	04:08:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30" (+00'23")

00:52'37"

10 km

(00:52'37")

00:26'07"

15 km

(01:19'53")

00:27'16" (+01'09")

00:55'26" (+02'49")

20 km

(01:48'03")

00:28'10" (+02'03")

25 km

(02:18'09")

00:30'06" (+03'59")

01:05'54" (+13'17")

30 km

(02:53'57")

00:35'48" (+09'41")

35 km

(03:25'15")

00:31'18" (+05'11")

01:03'28" (+10'51")

40 km

(03:57'25")

00:32'10" (+06'03")

Finish

(04:08:45)

日期: 2024-03-17 06:31 - 地點: 屏東林邊 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2148 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 22°C - 濕度: 82.8

賽後評分: 環大鵬灣真熱!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 337.14 km

母子鱷魚跟上來-草綠色#6 累積 : 1639.7 km

Strava 上傳 | 7 months ago

黃健明, 黃明發和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'06"	00:10'56"
3	05'05"	00:16'01"
4	05'14"	00:21'15"
5	05'15"	00:26'30"
6	05'07"	00:31'37"
7	05'10"	00:36'47"
8	05'15"	00:42'02"
9	05'16"	00:47'18"
10	05'19"	00:52'37"
11	05'22"	00:57'59"
12	05'20"	01:03'19"
13	05'40"	01:08'59"
14	05'22"	01:14'21"
15	05'32"	01:19'53"
16	05'20"	01:25'13"
17	05'57"	01:31'10"
18	05'26"	01:36'36"
19	05'54"	01:42'30"
20	05'33"	01:48'03"
21	05'32"	01:53'35"
22	05'48"	01:59'23"
23	06'20"	02:05'43"
24	05'55"	02:11'38"
25	06'31"	02:18'09"
26	08'35"	02:26'44"
27	06'26"	02:33'10"
28	06'30"	02:39'40"
29	06'04"	02:45'44"
30	08'13"	02:53'57"
31	06'46"	03:00'43"
32	06'05"	03:06'48"
33	07'03"	03:13'51"
34	05'44"	03:19'35"
35	05'40"	03:25'15"
36	06'41"	03:31'56"
37	05'59"	03:37'55"
38	06'45"	03:44'40"
39	06'18"	03:50'58"
40	06'27"	03:57'25"
41	06'11"	04:03'36"
42	05'50"	04:09'26"
42.0	89'17"	04:09'41"

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