陳正宗 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳正宗高雄
ID 395133

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恭喜破PB

全馬 | 03:44:26 | 05:19/km | 第7馬

2024 林仔邊黑珍珠馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	03:44:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'49")

00:24'49" (+01'02")

00:49'57" (+00'59")

10 km

(00:49'57")

00:25'08" (+01'21")

15 km

(01:15'08")

00:25'11" (+01'24")

00:48'58"

20 km

(01:38'55")

00:23'47"

25 km

(02:03'14")

00:24'19" (+00'32")

00:51'09" (+02'11")

30 km

(02:30'04")

00:26'50" (+03'03")

35 km

(03:01'32")

00:31'28" (+07'41")

01:03'08" (+14'10")

40 km

(03:33'12")

00:31'40" (+07'53")

Finish

(03:44:26)

日期: 2024-03-17 06:31 - 地點: 林邊車站 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2776 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'05")

04'51" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'59")

04'54" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'56")

04'56" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'49")

04'53" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 368.39 km

Nike zoomx. vaporfly next%2 橘累積 : 458.1 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

有吉英三郎, 謝ㄚ順和其他 4 人說推

·

王阿宏你也參加這場，恭喜高速完賽。

2024-03-17 19:25 ·

1 個人推

譚程遠恭喜高速完賽👍

2024-03-18 14:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'52"	00:10'05"
3	04'54"	00:14'59"
4	04'57"	00:19'56"
5	04'53"	00:24'49"
6	04'53"	00:29'42"
7	04'46"	00:34'28"
8	05'21"	00:39'49"
9	04'56"	00:44'45"
10	05'12"	00:49'57"
11	05'21"	00:55'18"
12	05'33"	01:00'51"
13	04'48"	01:05'39"
14	04'47"	01:10'26"
15	04'42"	01:15'08"
16	04'45"	01:19'53"
17	04'49"	01:24'42"
18	04'40"	01:29'22"
19	04'48"	01:34'10"
20	04'45"	01:38'55"
21	04'47"	01:43'42"
22	04'44"	01:48'26"
23	05'05"	01:53'31"
24	04'47"	01:58'18"
25	04'56"	02:03'14"
26	05'14"	02:08'28"
27	05'03"	02:13'31"
28	05'02"	02:18'33"
29	06'02"	02:24'35"
30	05'29"	02:30'04"
31	06'04"	02:36'08"
32	05'48"	02:41'56"
33	07'02"	02:48'58"
34	06'10"	02:55'08"
35	06'24"	03:01'32"
36	06'22"	03:07'54"
37	05'41"	03:13'35"
38	06'12"	03:19'47"
39	06'29"	03:26'16"
40	06'56"	03:33'12"
41	06'24"	03:39'36"
41.9	05'24"	03:44'25"

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