Dh Lee 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Dh Lee 金門
ID 784846

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:40:26 | 06:38/km | 第1馬

2024 林仔邊黑珍珠馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	04:40:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'08")

00:26'08"

00:52'55"

10 km

(00:52'55")

00:26'47" (+00'39")

15 km

(01:20'48")

00:27'53" (+01'45")

00:57'31" (+04'36")

20 km

(01:50'26")

00:29'38" (+03'30")

25 km

(02:22'18")

00:31'52" (+05'44")

01:09'27" (+16'32")

30 km

(02:59'53")

00:37'35" (+11'27")

35 km

(03:43'36")

00:43'43" (+17'35")

01:26'16" (+33'21")

40 km

(04:26'09")

00:42'33" (+16'25")

Finish

(04:40:26)

日期: 2024-03-17 06:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2781 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'28")

05'09"

1000 / 2000

3

05'10"

(15'38")

05'10" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'53")

05'15" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'08")

05'14" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 工作人員都很盡責指揮路線清楚明瞭\n補給站充足\n天氣熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.30 km

Saucony索康尼 Axon 3 累積 : 842.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'10"	00:10'28"
3	05'10"	00:15'38"
4	05'15"	00:20'53"
5	05'15"	00:26'08"
6	05'09"	00:31'17"
7	05'17"	00:36'34"
8	05'24"	00:41'58"
9	05'23"	00:47'21"
10	05'34"	00:52'55"
11	05'36"	00:58'31"
12	05'33"	01:04'04"
13	05'38"	01:09'42"
14	05'32"	01:15'14"
15	05'34"	01:20'48"
16	05'33"	01:26'21"
17	05'50"	01:32'11"
18	05'43"	01:37'54"
19	06'37"	01:44'31"
20	05'55"	01:50'26"
21	06'01"	01:56'27"
22	06'08"	02:02'35"
23	06'35"	02:09'10"
24	07'27"	02:16'37"
25	05'41"	02:22'18"
26	06'16"	02:28'34"
27	06'54"	02:35'28"
28	08'14"	02:43'42"
29	07'46"	02:51'28"
30	08'25"	02:59'53"
31	08'37"	03:08'30"
32	08'30"	03:17'00"
33	09'54"	03:26'54"
34	08'16"	03:35'10"
35	08'26"	03:43'36"
36	09'18"	03:52'54"
37	08'21"	04:01'15"
38	07'28"	04:08'43"
39	07'48"	04:16'31"
40	09'38"	04:26'09"
41	08'04"	04:34'13"
41.9	06'35"	04:40'26"

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