郭展志 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

郭展志高雄
ID 315127

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半馬 | 03:11:30 | 09:04/km | 第85半馬

2024 林仔邊黑珍珠馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	03:11:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'52")

00:39'52" (+03'18")

01:16'26"

10 km

(01:16'26")

00:36'34"

15 km

(02:00'45")

00:44'19" (+07'45")

01:37'46" (+21'20")

20 km

(02:54'12")

00:53'27" (+16'53")

Finish

(03:11:30)

日期: 2024-03-17 06:31 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1342 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+01'30")

1000 / 1000

2

07'10"

(15'07")

07'10" (+00'43")

1000 / 2000

3

09'30"

(24'38")

09'30" (+03'03")

1000 / 3000

4

07'12"

(31'50")

07'12" (+00'45")

1000 / 4000

5

08'03"

(39'53")

08'03" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給豐盛，鄉親加油熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 67.63 km

HOKA Clifton 6寬楦黑/白累積 : 457.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Kevin Tseng 和郭時榮說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'11"	00:15'06"
3	09'30"	00:24'36"
4	07'13"	00:31'49"
5	08'03"	00:39'52"
6	06'27"	00:46'19"
7	07'10"	00:53'29"
8	09'04"	01:02'33"
9	06'50"	01:09'23"
10	07'03"	01:16'26"
11	10'12"	01:26'38"
12	08'12"	01:34'50"
13	09'25"	01:44'15"
14	07'44"	01:51'59"
15	08'46"	02:00'45"
16	10'34"	02:11'19"
17	09'39"	02:20'58"
18	11'05"	02:32'03"
19	10'53"	02:42'56"
20	11'16"	02:54'12"
21	10'00"	03:04'12"
21.7	10'37"	03:11'29"

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