姉燕Jyen 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

姉燕Jyen 台南
ID 736481

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10.0 km | 01:24:25 | 08:26/km

2024 林仔邊黑珍珠馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	01:24:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

日期: 2024-03-17 06:41 - 平均心率: 158 - 卡路里: 605 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'05")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'19")

07'07"

1000 / 2000

3

10'24"

(24'43")

10'24" (+03'17")

1000 / 3000

4

07'19"

(32'03")

07'19" (+00'12")

1000 / 4000

5

07'42"

(39'45")

07'42" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 林邊黑珍珠蓮霧馬拉松10k第1個補給站就有烏魚子&蓮霧(約3.5k處)可吃，完賽禮(最短賽程5k)皆有5斤蓮霧&麵包餐盒各一樣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 68.50 km

asics gel-pulse14 累積 : 63.7 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

莊德政, 洪宏賜和其他 10 人說推

·

法藍雞讚！為蓮霧而跑也值了😁

2024-03-17 10:01 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'07"	00:14'19"
3	10'25"	00:24'44"
4	07'20"	00:32'04"
5	07'42"	00:39'46"
6	07'17"	00:47'03"
7	07'53"	00:54'56"
8	07'25"	01:02'21"
9	09'00"	01:11'21"
10	07'44"	01:19'05"
10.6	08'29"	01:24'26"

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