Richard 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Richard 台北市
ID 16483

32 位追隨者

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12.0 km | 01:21:33 | 06:47/km

2024 柚花追香路跑:瑞穗場

官方成績
日期	2024-03-17
成績	01:21:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

日期: 2024-03-17 06:40 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 672 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'35")

05'46" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'15")

05'40" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'03")

05'47" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'16"

(28'19")

05'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Richard

·

台北市

Richard

·

賽後評分: 補給佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 27.61 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 5333.3 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'47"	00:11'36"
3	05'40"	00:17'16"
4	05'47"	00:23'03"
5	05'17"	00:28'20"
6	05'33"	00:33'53"
7	08'16"	00:42'09"
8	07'30"	00:49'39"
9	07'22"	00:57'01"
10	07'28"	01:04'29"
11	05'57"	01:10'26"
12	06'45"	01:17'11"
12.3	12'37"	01:21'33"

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