Alan Wang 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Wang 高雄
ID 103857

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單車 (1)

山馬XTC
已使用了 2 年 5 個月 4 天
共騎了 2225.0 km

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:56:21

即將參加 :

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 67

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8429.3 km |

2652.0 km
2024 年 :

2179.5 km |

626.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	39.7	2.2
Oct	253.5	6.5
Sep	274.6	0.0
Aug	255.9	1.5
Jul	139.2	8.0
Jun	170.9	91.2

朋友 (10)

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里程碑 (2)

2023/11/26 賀！Alan Wang 破PB - 半馬 | 01:56:21
2022/10/30 Alan Wang 完成了初半馬! - 2022 高雄富邦馬拉松

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10.0 km | 00:56:56 | 05:41/km

2024 林仔邊黑珍珠馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	00:56:56
總名次	30 / 341
分組名次	23 / 190
平均速度	05:41/km

日期: 2024-03-17 06:40 - 平均心率: 167 - 卡路里: 787 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 82.8

賽後評分: 熱情的鄉親與澎湃的紀念品
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 221.75 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 464.6 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'20"	00:10'36"
3	05'29"	00:16'05"
4	05'23"	00:21'28"
5	05'21"	00:26'49"
6	05'23"	00:32'12"
7	05'27"	00:37'39"
8	05'24"	00:43'03"
9	05'22"	00:48'25"
10	05'10"	00:53'35"
10.6	05'25"	00:56'50"

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成績 : 04:39:10

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