鄒榮聖 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

鄒榮聖基隆
ID 779142

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10.0 km | 00:44:08 | 04:24/km

2024 林仔邊黑珍珠馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	00:44:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2024-03-17 06:40 - 地點: 林邊 - 平均心率: 137 - 卡路里: 524 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54" (+00'01")

1000 / 1000

2

03'53"

(07'47")

03'53"

1000 / 2000

3

04'08"

(11'56")

04'08" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'14"

(16'10")

04'14" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'15"

(20'26")

04'15" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

鄒榮聖

·

男總6無傷完賽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 完賽禮很不錯只是有點晚起跑有點熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 183.71 km

ASICS MAGICSPEED3 累積 : 740.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	03'54"	00:07'48"
3	04'08"	00:11'56"
4	04'15"	00:16'11"
5	04'15"	00:20'26"
6	04'17"	00:24'43"
7	04'11"	00:28'54"
8	04'14"	00:33'08"
9	04'19"	00:37'27"
10	04'11"	00:41'38"
10.6	04'04"	00:44'09"

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