蔣爭雄 2024/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

蔣爭雄新北市
ID 296291

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3.0 km | 00:30:34 | 10:09/km

日期: 2024-03-15 16:46 - 地點: 一個地方 - 天氣: 陰 - 平均心率: 105 - 卡路里: 171 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 58.8

Pace: 02'33" / 10'18" / 10'06" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'05"

(10'05")

10'05" (+00'08")

1000 / 1000

2

10'18"

(20'24")

10'18" (+00'21")

1000 / 2000

3

08'59"

(29'23")

09'57"

902 / 2902

4

01'10"

(30'34")

10'48" (+00'51")

108 / 3011

新北市

蔣爭雄

·

超慢跑30分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 129.58 km

耐吉 2024打勾1號累積 : 1093.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

蔣爭雄說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'33"	00:02'33"
2	10'18"	00:12'51"
3	10'06"	00:22'57"
3.0	07'04"	00:23'02"

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