Biru Rai 2024/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Biru Rai
ID 788811

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10.1 km | 00:44:58 | 04:26/km

日期: 2024-03-15 03:01 - 平均心率: 151 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 82.5

Pace: 05'19" / 04'41" / 04'38" / 04'36" / 04'24" / 04'14" / 04'15" / 04'10" / 04'07" / 03'56" / 04'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 320.04 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'41"	00:10'00"
3	04'38"	00:14'38"
4	04'36"	00:19'14"
5	04'24"	00:23'38"
6	04'14"	00:27'52"
7	04'15"	00:32'07"
8	04'10"	00:36'17"
9	04'07"	00:40'24"
10	03'56"	00:44'20"
10.1	04'51"	00:44'58"

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