Biru Rai 2024/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Biru Rai
ID 788811

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13.3 km | 01:00:25 | 04:31/km

日期: 2024-03-13 16:21 - 平均心率: 159 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 19°C - 濕度: 83.5

Pace: 04'53" / 04'40" / 06'07" / 03'35" / 03'32" / 03'27" / 04'48" / 03'31" / 03'56" / 03'58" / 05'05" / 05'35" / 05'31" / 05'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 320.04 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'40"	00:09'33"
3	06'07"	00:15'40"
4	03'35"	00:19'15"
5	03'32"	00:22'47"
6	03'27"	00:26'14"
7	04'48"	00:31'02"
8	03'31"	00:34'33"
9	03'56"	00:38'29"
10	03'58"	00:42'27"
11	05'05"	00:47'32"
12	05'35"	00:53'07"
13	05'31"	00:58'38"
13.3	05'19"	01:00'25"

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