benson pan 2024/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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10.0 km | 01:23:20 | 08:19/km

日期: 2024-03-13 05:52 - 平均心率: 112 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 74.2

Pace: 08'04" / 08'16" / 07'57" / 07'53" / 08'10" / 09'08" / 07'45" / 07'51" / 08'32" / 09'26" / 100'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 278.20 km

Strava 上傳 | 7 months ago

陳鶴乾和 Frank Liu(潤琳) 說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	08'16"	00:16'20"
3	07'57"	00:24'17"
4	07'53"	00:32'10"
5	08'10"	00:40'20"
6	09'08"	00:49'28"
7	07'45"	00:57'13"
8	07'51"	01:05'04"
9	08'32"	01:13'36"
10	09'26"	01:23'02"
10.0	99'59"	01:23'20"

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