Biru Rai 2024/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Biru Rai
ID 788811

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6.1 km | 00:31:48 | 05:13/km

日期: 2024-03-13 03:22 - 平均心率: 142 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 65.5

Pace: 05'35" / 05'26" / 05'15" / 05'03" / 05'13" / 05'03" / 02'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 320.04 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'26"	00:11'01"
3	05'15"	00:16'16"
4	05'03"	00:21'19"
5	05'13"	00:26'32"
6	05'03"	00:31'35"
6.1	02'49"	00:31'48"

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