4.0 km | 00:21:15 | 05:17/km日期: 2016-06-22 19:03 - 平均心率: 161 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 31°C - 濕度: 74%
Pace: 05'21" / 05'24" / 05'14" / 05'02" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'32" (+00'31") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'24" (+00'23") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'14" (+00'13") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'01" | 1000 / 4000 |
5 | | 03'39" | 13 / 4013 |
才跑個4k,就下起細雨,加上陣陣雷鳴,雨水飄起眼裡真不舒服,作罷,有跑總比沒跑好,4k總比0k高
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
52.57 km Adidas FeaTher 4 累積 :
658.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'21" | 00:05'21" |
2 | 05'24" | 00:10'45" |
3 | 05'14" | 00:15'59" |
4 | 05'02" | 00:21'01" |
4.0 | 03'50" | 00:21'04" |