Paul Liu 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Paul Liu 彰化
ID 406386

25 位追隨者

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半馬 | 01:55:32 | 05:28/km | 第6半馬

2024 矽品半程馬拉松-破風前行

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:55:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'32")

00:31'32" (+06'45")

00:58'24" (+07'48")

10 km

(00:58'24")

00:26'52" (+02'05")

15 km

(01:24'13")

00:25'49" (+01'02")

00:50'36"

20 km

(01:49'00")

00:24'47"

Finish

(01:55:32)

日期: 2024-03-10 06:30 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1047 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 74.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'32"

(31'32")

06'18" (+01'21")

5000 / 5000

2

26'52"

(58'24")

05'22" (+00'25")

5000 / 10000

3

25'48"

(01:24'13")

05'09" (+00'12")

5000 / 15000

4

24'47"

(01:49'00")

04'57"

5000 / 20000

5

06'32"

(01:55'32")

04'48"

1359 / 21359

彰化

Paul Liu

·

賽後評分: 吃飽吃好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 54.24 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

吳建民, 陳柏宇和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

張宏嘉恭喜高速完賽讚啦👍

2024-03-11 13:55 ·

Ding Ding 閉上眼睛有妹同框就是讚 👍

2024-03-12 00:16 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'36"	00:12'13"
3	05'46"	00:17'59"
4	06'46"	00:24'45"
5	06'47"	00:31'32"
6	05'28"	00:37'00"
7	05'09"	00:42'09"
8	05'17"	00:47'26"
9	05'43"	00:53'09"
10	05'15"	00:58'24"
11	05'21"	01:03'45"
12	05'38"	01:09'23"
13	05'02"	01:14'25"
14	04'46"	01:19'11"
15	05'02"	01:24'13"
16	04'41"	01:28'54"
17	04'47"	01:33'41"
18	05'09"	01:38'50"
19	05'07"	01:43'57"
20	05'03"	01:49'00"
21	04'56"	01:53'56"
21.4	04'27"	01:55'32"

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