蔡賢馨 2024/03/10 訓練日誌

蔡賢馨台南
ID 397314

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蔡賢馨

恭喜破PB

半馬 | 01:36:18 | 04:33/km | 第19半馬

2024 柚花追香路跑:麻豆場

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:36:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'38")

00:22'38" (+00'03")

00:45'13"

10 km

(00:45'13")

00:22'35"

15 km

(01:08'02")

00:22'49" (+00'14")

00:45'38" (+00'25")

20 km

(01:30'51")

00:22'49" (+00'14")

Finish

(01:36:18)

日期: 2024-03-10 06:32 - 地點: 麻豆 - 天氣: 陰+雨天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1393 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 63.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'12")

1000 / 1000

04'33"

(09'05")

04'33" (+00'14")

1000 / 2000

04'29"

(13'34")

04'29" (+00'10")

1000 / 3000

04'29"

(18'04")

04'29" (+00'10")

1000 / 4000

04'32"

(22'37")

04'32" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡賢馨

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台南

蔡賢馨

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台南

蔡賢馨

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高手雲集的一場馬
努力破了自己的PB😁😁

賽後評分: 志工服務很用心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 261.23 km

ASICS METASPEED EDGE 累積 : 323.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

葉強強, 阿姿和其他 11 人說推

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觀看另 4 則留言

劉忠正恭喜🎊好漂亮的配速😍😍😍

2024-03-11 10:18 ·

1 個人推

5速男恭喜小蔡高速完賽👍👍👍

2024-03-11 18:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'34"	00:09'06"
3	04'30"	00:13'36"
4	04'29"	00:18'05"
5	04'33"	00:22'38"
6	04'31"	00:27'09"
7	04'32"	00:31'41"
8	04'29"	00:36'10"
9	04'29"	00:40'39"
10	04'34"	00:45'13"
11	04'36"	00:49'49"
12	04'30"	00:54'19"
13	04'38"	00:58'57"
14	04'33"	01:03'30"
15	04'32"	01:08'02"
16	04'39"	01:12'41"
17	04'32"	01:17'13"
18	04'44"	01:21'57"
19	04'28"	01:26'25"
20	04'26"	01:30'51"
21	04'20"	01:35'11"
21.3	04'06"	01:36'20"