林阿琨 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

林阿琨台南
ID 277978

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恭喜破PB

半馬 | 01:26:36 | 04:06/km | 第18半馬

2024 柚花追香路跑:麻豆場

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:26:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'32")

00:20'32" (+00'22")

00:40'42"

10 km

(00:40'42")

00:20'10"

15 km

(01:01'08")

00:20'26" (+00'16")

00:41'15" (+00'33")

20 km

(01:21'57")

00:20'49" (+00'39")

Finish

(01:26:36)

日期: 2024-03-10 06:32 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1317 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 63.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'04"

(02'04")

04'09" (+00'15")

500 / 500

2

02'05"

(04'10")

04'11" (+00'17")

500 / 1000

3

02'05"

(06'16")

04'10" (+00'16")

500 / 1500

4

02'01"

(08'17")

04'02" (+00'08")

500 / 2000

5

02'03"

(10'21")

04'07" (+00'13")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 360.03 km

Nike Vaporfly Next% 3 桃紅 29 累積 : 800.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

李春興, 林威志和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'06"	00:08'17"
3	04'05"	00:12'22"
4	04'03"	00:16'25"
5	04'07"	00:20'32"
6	04'02"	00:24'34"
7	04'01"	00:28'35"
8	04'01"	00:32'36"
9	04'02"	00:36'38"
10	04'04"	00:40'42"
11	03'59"	00:44'41"
12	04'03"	00:48'44"
13	04'04"	00:52'48"
14	04'04"	00:56'52"
15	04'16"	01:01'08"
16	04'08"	01:05'16"
17	04'10"	01:09'26"
18	04'13"	01:13'39"
19	04'12"	01:17'51"
20	04'06"	01:21'57"
21	04'01"	01:25'58"
21.2	03'46"	01:26'36"

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