陳盛裕 2024/03/10 訓練日誌

陳盛裕高雄
ID 708364

29 位追隨者

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陳盛裕

恭喜破PB

半馬 | 01:43:10 | 04:53/km | 第4半馬

2024 柚花追香路跑:麻豆場

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:43:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41"

00:47'32"

10 km

(00:47'32")

00:23'51" (+00'10")

15 km

(01:11'58")

00:24'26" (+00'45")

00:49'31" (+01'59")

20 km

(01:37'03")

00:25'05" (+01'24")

Finish

(01:43:10)

日期: 2024-03-10 06:32 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1311 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 63.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

04'43"

(09'23")

04'43" (+00'03")

1000 / 2000

04'40"

(14'03")

04'40"

1000 / 3000

04'47"

(18'51")

04'47" (+00'07")

1000 / 4000

04'46"

(23'37")

04'46" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳盛裕

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高雄

陳盛裕

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賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 214.44 km

NIKE zoomx vaporfly next%3FK 累積 : 377.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

王阿宏, 葉強強和其他 12 人說推

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觀看另 4 則留言

5速男恭喜高速完賽破PB👍👍👍

2024-03-11 18:50 ·

1 個人推

腿很短可惜後繼無力。沒關係，再努力👍

2024-03-12 22:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'44"	00:09'24"
3	04'40"	00:14'04"
4	04'47"	00:18'51"
5	04'50"	00:23'41"
6	04'42"	00:28'23"
7	04'50"	00:33'13"
8	04'46"	00:37'59"
9	04'45"	00:42'44"
10	04'48"	00:47'32"
11	04'52"	00:52'24"
12	04'47"	00:57'11"
13	04'48"	01:01'59"
14	04'51"	01:06'50"
15	05'08"	01:11'58"
16	04'53"	01:16'51"
17	05'00"	01:21'51"
18	05'07"	01:26'58"
19	04'55"	01:31'53"
20	05'10"	01:37'03"
21	05'12"	01:42'15"
21.2	05'01"	01:43'10"