Nian CiKai 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Nian CiKai 台中
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10.0 km | 01:17:18 | 07:43/km

2024 矽品半程馬拉松-破風前行

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:17:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

日期: 2024-03-10 06:42 - 平均心率: 143 - 卡路里: 798 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'39")

1000 / 1000

2

07'26"

(14'41")

07'26" (+01'50")

1000 / 2000

3

09'20"

(24'01")

09'20" (+03'44")

1000 / 3000

4

07'02"

(31'04")

07'02" (+01'26")

1000 / 4000

5

16'10"

(47'15")

16'10" (+10'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: AED

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.58 km

ASICS METASPEED EDGE+ 累積 : 753.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

王傑華和 Safe Chen 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'26"	00:14'41"
3	09'20"	00:24'01"
4	07'03"	00:31'04"
5	16'11"	00:47'15"
6	07'38"	00:54'53"
7	06'27"	01:01'20"
8	06'01"	01:07'21"
9	05'37"	01:12'58"
9.8	05'35"	01:17'18"

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