吳德容 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳德容桃園
ID 758963

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半馬 | 01:50:32 | 05:14/km | 第6半馬

2024 石門水庫櫻花路跑

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:50:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51" (+03'49")

00:53'08" (+03'22")

10 km

(00:53'08")

00:25'17" (+01'15")

15 km

(01:18'52")

00:25'44" (+01'42")

00:49'46"

20 km

(01:42'54")

00:24'02"

Finish

(01:50:32)

日期: 2024-03-10 06:00 - 總爬升: 428 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1387 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 76.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'22"

(11'27")

06'22" (+02'06")

1000 / 2000

3

06'02"

(17'29")

06'02" (+01'46")

1000 / 3000

4

05'12"

(22'42")

05'12" (+00'56")

1000 / 4000

5

05'09"

(27'51")

05'09" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

吳德容

·

賽後評分: 活動咖辦的活動很陽春，成積列印排很久場地小，動線也不好。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 258.84 km

adidas boston12 2023 累積 : 281.9 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	06'23"	00:11'27"
3	06'03"	00:17'30"
4	05'12"	00:22'42"
5	05'09"	00:27'51"
6	05'11"	00:33'02"
7	04'52"	00:37'54"
8	04'34"	00:42'28"
9	06'01"	00:48'29"
10	04'39"	00:53'08"
11	04'51"	00:57'59"
12	05'18"	01:03'17"
13	04'45"	01:08'02"
14	04'58"	01:13'00"
15	05'52"	01:18'52"
16	05'12"	01:24'04"
17	05'14"	01:29'18"
18	04'49"	01:34'07"
19	04'30"	01:38'37"
20	04'17"	01:42'54"
21	04'28"	01:47'22"
21.6	05'19"	01:50'32"

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成績 : 04:56:26

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