昶瑞 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

昶瑞台南
ID 797204

15 位追隨者

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6.0 km | 00:22:12 | 03:42/km

2024 柚花追香路跑:麻豆場

官方成績
日期	2024-03-10
成績	00:22:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:42/km

日期: 2024-03-10 06:52 - 地點: 麻豆區安業國小 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 179 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 63.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'41"

(03'41")

03'41"

1000 / 1000

2

03'49"

(07'30")

03'49" (+00'08")

1000 / 2000

3

03'43"

(11'13")

03'43" (+00'02")

1000 / 3000

4

03'56"

(15'09")

03'56" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'01"

(19'11")

04'01" (+00'20")

1000 / 5000

6

03'01"

(22'12")

03'35"

841 / 5841

台南

昶瑞

·

台南

昶瑞

·

台南

昶瑞

·

6K總排第一🥇

賽後評分: 路線曲折較窄，柚花很香
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.07 km

NIKE VAPORFLY NEXT%2（紅藍+102.2KM）累積 : 429.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	03'49"	00:07'30"
3	03'43"	00:11'13"
4	03'56"	00:15'09"
5	04'02"	00:19'11"
5.8	03'35"	00:22'12"

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朋友動態

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