幻幻 2024/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

幻幻花蓮
ID 612718

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6.0 km | 01:43:25 | 17:14/km

2024花蓮太平洋浪花半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-09
成績	01:43:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	17:14/km

日期: 2024-03-09 06:33 - 地點: 遠雄海洋公園前 - 天氣: 很好跑的陰天 - 平均心率: 114 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 5°C - 濕度: 89.39

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'34"

(13'34")

13'34"

1000 / 1000

2

14'45"

(28'20")

14'45" (+01'11")

1000 / 2000

3

18'43"

(47'04")

18'43" (+05'09")

1000 / 3000

4

20'49"

(01:07'53")

20'49" (+07'15")

1000 / 4000

5

19'11"

(01:27'04")

19'11" (+05'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

幻幻

·

花蓮路跑的補給似乎有愈來愈差的感覺了，哀傷><

賽後評分: 補給品不是很優，其中一個豆干居然還限制一人只能拿一包，而且位子還是設立在要上下坡的地方，真的很不OK
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 16.35 km

SKECHERS 232227W 累積 : 568.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'34"	00:13'34"
2	14'46"	00:28'20"
3	18'44"	00:47'04"
4	20'49"	01:07'53"
5	19'12"	01:27'05"
6	15'28"	01:42'33"
6.0	19'45"	01:43'25"

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