耀輝 2024/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

耀輝桃園
ID 368523

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半馬 | 01:30:47 | 04:18/km | 第29半馬

2024花蓮太平洋浪花半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-09
成績	01:30:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'17")

00:20'17"

00:41'01"

10 km

(00:41'01")

00:20'44" (+00'27")

15 km

(01:03'05")

00:22'04" (+01'47")

00:43'33" (+02'32")

20 km

(01:24'34")

00:21'29" (+01'12")

Finish

(01:30:47)

日期: 2024-03-09 06:09 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1153 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 5°C - 濕度: 89.39

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'14")

04'10" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'01"

(12'16")

04'01" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'00"

(16'16")

04'00"

1000 / 4000

5

04'00"

(20'17")

04'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

耀輝

·

浪花馬天氣好拿分1，85分

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 454.05 km

愛迪達 pro 3 累積 : 343.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Mark, 何紹安和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'11"	00:08'14"
3	04'02"	00:12'16"
4	04'00"	00:16'16"
5	04'01"	00:20'17"
6	04'02"	00:24'19"
7	04'10"	00:28'29"
8	04'09"	00:32'38"
9	04'10"	00:36'48"
10	04'13"	00:41'01"
11	04'09"	00:45'10"
12	05'19"	00:50'29"
13	04'13"	00:54'42"
14	04'10"	00:58'52"
15	04'13"	01:03'05"
16	04'16"	01:07'21"
17	04'21"	01:11'42"
18	04'21"	01:16'03"
19	04'14"	01:20'17"
20	04'17"	01:24'34"
20.4	17'42"	01:30'47"

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