蔣育昌 2024/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

蔣育昌高雄
ID 255160

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半馬 | 01:57:57 | 05:35/km | 第42半馬

風水四神獸之財源滾滾來-豐盛朱雀

官方成績
日期	2024-03-09
成績	01:57:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51" (+00'54")

00:57'56" (+03'25")

10 km

(00:57'56")

00:30'05" (+03'08")

15 km

(01:25'30")

00:27'34" (+00'37")

00:54'31"

20 km

(01:52'27")

00:26'57"

Finish

(01:57:57)

日期: 2024-03-09 08:19 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1499 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 69.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'02")

05'28" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'51"

(16'54")

05'51" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'34")

05'40" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'50")

05'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑山路
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 182.34 km

HOKA Mach5 累積 : 748.4 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'28"	00:11'03"
3	05'52"	00:16'55"
4	05'40"	00:22'35"
5	05'16"	00:27'51"
6	07'29"	00:35'20"
7	05'19"	00:40'39"
8	05'19"	00:45'58"
9	05'31"	00:51'29"
10	06'27"	00:57'56"
11	05'32"	01:03'28"
12	05'35"	01:09'03"
13	05'24"	01:14'27"
14	05'32"	01:19'59"
15	05'31"	01:25'30"
16	05'24"	01:30'54"
17	05'19"	01:36'13"
18	05'27"	01:41'40"
19	05'26"	01:47'06"
20	05'21"	01:52'27"
21	05'21"	01:57'48"
21.5	05'03"	02:00'24"

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