Sylvia 2024/03/09 訓練日誌

Sylvia 台北市
ID 410201

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Sylvia

半馬 | 01:50:02 | 05:12/km | 第9半馬

2024花蓮太平洋浪花半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-09
成績	01:50:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'10")

00:24'10"

00:48'29"

10 km

(00:48'29")

00:24'19" (+00'09")

15 km

(01:22'26")

00:33'57" (+09'47")

00:59'17" (+10'48")

20 km

(01:47'46")

00:25'20" (+01'10")

Finish

(01:50:02)

日期: 2024-03-09 06:10 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1013 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 5°C - 濕度: 89.39

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'11")

1000 / 1000

04'58"

(09'52")

04'58" (+00'16")

1000 / 2000

04'47"

(14'39")

04'47" (+00'05")

1000 / 3000

04'47"

(19'27")

04'47" (+00'05")

1000 / 4000

04'42"

(24'09")

04'42"

1000 / 5000

展開計圈分析

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廁所可以多一點嗎？😭

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很冷
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 237.55 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

鄭鴻銓, Mark 和其他 4 人說推

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Sylvia

2024-03-10 09:28 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'59"	00:09'53"
3	04'47"	00:14'40"
4	04'47"	00:19'27"
5	04'43"	00:24'10"
6	04'43"	00:28'53"
7	04'46"	00:33'39"
8	04'48"	00:38'27"
9	04'48"	00:43'15"
10	05'14"	00:48'29"
11	04'57"	00:53'26"
12	07'38"	01:01'04"
13	05'05"	01:06'09"
14	05'07"	01:11'16"
15	11'10"	01:22'26"
16	05'11"	01:27'37"
17	05'17"	01:32'54"
18	05'06"	01:38'00"
19	04'52"	01:42'52"
20	04'54"	01:47'46"
20.4	05'54"	01:50'03"