阿九哥Collar 2024/03/09 訓練日誌

阿九哥Collar 高雄
ID 478562

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阿九哥Collar

半馬 | 02:01:21 | 05:45/km | 第14半馬

風水四神獸之財源滾滾來-豐盛朱雀

官方成績
日期	2024-03-09
成績	02:01:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46" (+04'26")

00:57'19" (+05'27")

10 km

(00:57'19")

00:27'33" (+02'13")

15 km

(01:23'51")

00:26'32" (+01'12")

00:51'52"

20 km

(01:49'11")

00:25'20"

Finish

(02:01:21)

日期: 2024-03-09 06:22 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1494 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 66.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'12")

1000 / 1000

05'48"

(11'54")

05'48" (+00'55")

1000 / 2000

05'47"

(17'41")

05'47" (+00'54")

1000 / 3000

05'46"

(23'27")

05'46" (+00'53")

1000 / 4000

05'34"

(29'02")

05'34" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 一起加油🏃🌷🌹🐣🎉💐🏃‍♀️🎊👍🐎
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 585.19 km

Nike fly 3 累積 : 17644.2 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

劉麗金, Burnett Shih 和其他 13 人說推

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觀看另 8 則留言

Fang Hua Sung 阿九哥太強大了👍

2024-03-16 00:29 ·

1 個人推

Burnett Shih 恭喜阿九哥高速完賽~

2024-03-16 18:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'48"	00:12'38"
3	05'47"	00:18'25"
4	05'47"	00:24'12"
5	05'34"	00:29'46"
6	05'37"	00:35'23"
7	05'32"	00:40'55"
8	05'27"	00:46'22"
9	05'24"	00:51'46"
10	05'33"	00:57'19"
11	05'26"	01:02'45"
12	05'29"	01:08'14"
13	05'11"	01:13'25"
14	05'16"	01:18'41"
15	05'10"	01:23'51"
16	05'12"	01:29'03"
17	05'06"	01:34'09"
18	05'07"	01:39'16"
19	04'57"	01:44'13"
20	04'58"	01:49'11"
21	04'54"	01:54'05"
22	04'54"	01:58'59"
22.7	04'41"	02:02'06"