Takol劉子綱 2024/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Takol劉子綱台北市
ID 796429

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半馬 | 01:58:45 | 05:37/km

2024花蓮太平洋浪花半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-09
成績	01:58:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49"

00:54'51"

10 km

(00:54'51")

00:28'02" (+01'13")

15 km

(01:28'08")

00:33'17" (+06'28")

01:01'31" (+06'40")

20 km

(01:56'22")

00:28'14" (+01'25")

Finish

(01:58:45)

日期: 2024-03-09 06:09 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1122 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 5°C - 濕度: 89.39

賽後評分: 紙杯滿地飛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 112.87 km

New Balance FuelCell SC Trainer v2 累積 : 91.9 km

Strava 上傳 | 8 months ago

CK 黃和 Steve Chang 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'26"	00:11'13"
3	04'59"	00:16'12"
4	05'19"	00:21'31"
5	05'18"	00:26'49"
6	05'18"	00:32'07"
7	05'22"	00:37'29"
8	05'15"	00:42'44"
9	05'45"	00:48'29"
10	06'22"	00:54'51"
11	05'31"	01:00'22"
12	08'00"	01:08'22"
13	06'19"	01:14'41"
14	06'24"	01:21'05"
15	07'03"	01:28'08"
16	05'51"	01:33'59"
17	05'56"	01:39'55"
18	05'29"	01:45'24"
19	05'27"	01:50'51"
20	05'31"	01:56'22"
20.3	07'46"	01:58'45"

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