10.1 km | 00:49:52 | 04:57/km日期: 2024-03-08 18:53 - 地點: 鎮高 - 天氣: 冷 - 平均心率: 155 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 49.7
Pace: 05'22" / 05'11" / 05'06" / 04'51" / 04'40" / 07'53" / 05'02" / 04'48" / 04'37" / 04'26" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'22" (+00'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'10" (+00'44") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'06" (+00'40") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'50" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'39" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'32" (+01'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'02" (+00'36") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'48" (+00'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'36" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'26" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'27" (+01'01") | 48 / 10048 |
週日跑完後，腳非常的酸痛，前幾天又冷又下雨的剛好休跑，今天比較早下班沒下雨天氣很冷，再不開始動一動，體能會下降太多，今天分二個5K漸速跑恢復跑感，右小腿肌肉仍有不適感 ，需要放鬆一下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
230.32 km 
adidas Boston 12 累積 :
1061.9 kmTCX 2.0 上傳 | 8 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 05'11" | 00:10'33" |
| 3 | 05'06" | 00:15'39" |
| 4 | 04'51" | 00:20'30" |
| 5 | 04'40" | 00:25'10" |
| 6 | 07'53" | 00:33'03" |
| 7 | 05'02" | 00:38'05" |
| 8 | 04'48" | 00:42'53" |
| 9 | 04'37" | 00:47'30" |
| 10 | 04'26" | 00:51'56" |
| 10.0 | 05'31" | 00:52'12" |
展開計圈分析
留言 
