Biru Rai 2024/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Biru Rai
ID 788811

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12.2 km | 00:59:41 | 04:54/km

日期: 2024-03-06 11:19 - 平均心率: 148 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 22°C - 濕度: 82.7

Pace: 05'27" / 05'04" / 05'01" / 05'02" / 05'01" / 04'51" / 04'54" / 04'47" / 04'41" / 04'38" / 04'42" / 04'37" / 05'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 320.04 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'04"	00:10'31"
3	05'01"	00:15'32"
4	05'02"	00:20'34"
5	05'01"	00:25'35"
6	04'51"	00:30'26"
7	04'54"	00:35'20"
8	04'47"	00:40'07"
9	04'41"	00:44'48"
10	04'38"	00:49'26"
11	04'42"	00:54'08"
12	04'37"	00:58'45"
12.2	05'11"	00:59'41"

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